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6个远离职业病小妙招

2019-10-17 05:04 来源:寻医问药

  6个远离职业病小妙招

  近日,新安晚报、安徽网、大皖客户端记者来到乐乐家中进行了采访。有些戏剧化的是,前4局,双方都是11-9结束战斗。

总之这次治理球员纹身的事情,到最后恐怕会闹得一地鸡毛。美国在这个时候参战,可谓救英法于水火之中。

  二人遂于中秋节闪电结婚,属于金庸所说的既一见钟情又白头到老的理想婚姻。2017年推出偶像养成品牌计划「BC221」,第一批成员就是通过《偶像练习生》被大家熟悉的「坤音四子」岳岳、木子洋、卜凡、灵超。

  丁明分析认为:关键要看乐乐的重度抑郁是否属于限制民事行为能力人,如果属于,那么说明乐乐的巨额交易打赏并非主观意愿,就有可能通过法律途径追回这笔钱款。由于公司规模还比较小,在控制成本方面,能做好社交传播和粉丝运营的确是加分项。

说起颖儿和付辛博之间的浪漫爱情,一定不能少了《如果爱》这档综艺节目,这档综艺成全了好几对明星情侣,也被网友称为最强红娘综艺,节目之中颖儿和付辛博之间的互动就相当甜蜜,而且两人的颜值又是那么高,节目播出时网友们就认为他俩相当配,去年8月24日颖儿和付辛博通过微博正式公布恋情,12月12日,颖儿发文承认怀孕。

  INTLFCStoneFinancial首席大宗商品经济学家ArlanSuderman认为,中美之间不排除下周还有更多贸易行动,由于担心中国最终会打击美国大豆,周末前没有人想做多这一期货。

  1988年,《西游记》首播,掀起一股追剧狂潮,迟重瑞因此走红,那个时候他36岁。全新美版卡罗拉内饰遵循“感性极简主义”,中控台的样式令人马上联想到,不过由于卡罗拉定位更高,所以整体的层次感与档次感也要更强一些;较窄的换挡杆区域无疑是为提升车内宽度带来帮助,这种最大化释放空间的设计也是TNGA架构下的优势之一。

  这类孩子过于依赖父母,把天赋看成是决定性的因素,低估了努力的重要性。

  据路透社3月15日报道,沙特阿拉伯王储穆罕默德·本·萨勒曼在15日播出的采访片段中表示,如果夙敌伊朗研制出核武器,那么沙特也将跟进。到了上世纪二十年代,美国取代英国成为主要经济伙伴导致了该国历史上一次极为重要的经济转型。

  周尔鎏介绍,1920年12月底,周恩来在法国巴黎小住后,于1921年1月5日抵达伦敦。

  二是灵活反应能力突出。

  这些政策也一下导致商住房变成了鸡肋,无人问津。但前提是,这个总统能真的奉公守法。

  

  6个远离职业病小妙招

 
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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-10-17 06:58 来源:家庭医生在线
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1988年,《西游记》首播,掀起一股追剧狂潮,迟重瑞因此走红,那个时候他36岁。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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